Než se pustíte do cvičení, ujistěte se, že máte vypnutý zvuk na mobilním telefonu a odstraněny všechny rušiče.
Najděte si pohodlnou polohu, zavřete oči a užijte si svůj čas. Jestliže se vaše myšlenky zatoulají, v klidu se zase vraťte zpět. 
Nahrávku si můžete pustit i opakovaně.